照顧如長泳，互助游更遠
長期照顧就像是一場漫長的泳程，每位泳者都希望能夠平安的完成這段旅程。除了節省體力且尋找省力的方法之外，有時我們也需要找到那些願意一起共同努力、互相支持的隊友，這樣的旅程才能充滿希望，不會因有時的孤獨而感到氣餒。讓我們一同加油，齊心協力，使這趟泳途充滿勇氣和溫馨。
照顧長者的五大平安守則
照顧已經成為家庭照顧者的日常，因家中有失能、失智或身心障礙的家人需要我們的呵護。每個家庭的照顧情況與能力都不同，因此我們如何在生活當中，找到能幫助自己的神隊友，一起共同照顧，這是一大挑戰。本文將會提供5招技巧，來解決照顧者們所面臨的困境：
1、備好「照顧救生圈」，找神隊友幫忙
家庭照顧者若有任何照顧上的疑問或不知如何尋找資源，只要撥打「1966長照專線」，神隊友就會立即為您提供支援和幫助！
2、找到照顧替手
鼓勵家庭可以充分運用政府提供的長照資源，同時促進家庭內的照顧者之間的溝通與協商，再尋找適合的照顧替手，妥善安排照顧工作與時間管理，成為「智慧型照顧者」。
3、找人訴苦
為貼心的家庭照顧者設立了「家庭照顧者關懷專線 0800–507272」(台語：有您真好真好)，提供線上會談服務與協助，傾聽您在照顧中所面臨到的大小事。
4、訂定安心交接計畫，明確列出被照顧者需求
家庭照顧者常擔心被照顧者無人照料，因此鼓勵您善用政府資源來安排適當的照顧替手。同時，建議制定一份完善的照顧交接計畫，學習放手，讓自己也能重新找回屬於自己的人生。
5、每天至少15分鐘留給自己，做喜歡的事
每天抽出15分鐘的時間和空間，無論是運動、聽音樂、冥想、寫日記或散步等，讓自己靜下心來，好好聆聽自己內心的聲音，並重新獲得簡單的平靜與快樂。
近年來，政府積極推動長照資源的建設，長照服務已包含「照顧及專業服務」、「輔具及居家無障礙環境改善服務」、「交接接送」、「喘息服務」等四大項服務，並提供全日住宿機構的服務。就對於長期需要照顧服務的民眾，只要撥打「1966長照專線」，就可享受在家中所提供的一站式服務。
結論
照顧長者是一項責任重大的工作，需要我們不斷學習與進步。照顧長者需要全心付出，但你們並不是孤單的。透過尋找神隊友、溝通合作、尋求支援和留出屬於自己的時間，我們可以游得更遠，更好地照顧他們，同時也保護好自己。讓我們以「愛心」與「智慧」，陪伴長者度過每一個珍貴的時刻。
希望能透過本文提供的五大平安守則，可以讓你找到解決照顧者困境的方法，並成為更智慧型的照顧者！
參考資料
- https://1966.gov.tw/LTC/cp-6455-75309-207.html。「長照平安五守則」 提供家庭照顧者「照顧救生圈」
- https://www.familycare.org.tw/service/11672。長照平安五守則－照顧如長泳，互助游更遠
